O clima de Brasília nessa época do ano é
seco e frio, com temperaturas à noite e de madrugada que variam de 10 a
15 graus e durante o dia a temperatura pode ultrapassar os 30 graus. A
umidade do ar chega aos níveis mais baixos beirando 10%. O ar muito seco
é prejudicial à saúde, então o que fazer para aliviar os efeitos da
secura?
Aqui estão algumas dicas:
- Beba mais água do que o normal. Tente aproximar-se de 3 litros durante o dia. Beba também água de coco e bebidas isotônicas (com moderação).
- Evite consumo excessivo de bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína, como café, guaraná, energéticos e alguns chás.
- Molhe a boca e narinas com água, várias vezes durante o dia (a parte interna das narinas pode ficar muito ressecada e o esforço de assoar o nariz pode causar o rompimento dos delicados vasos sanguíneos, o que gera sangramento)
- Atenção com os olhos porque também tendem a ficar ressecados. Molhe-os com água ou use colírios adequados.
- Atenção especial com as crianças e pessoas idosas, não apenas com a situação de ar muito seco, mas com o calor e o sol em excesso.
- O uso de aparelhos umidificadores dentro de casa também aumenta os níveis de umidade no ambiente, deixando-os em padrões confortáveis para a saúde humana.
- Panos molhados nos cantos do ambiente interno ou bacias com água ajudam a aumentar a umidade do ar.
- O uso de cremes hidratantes e protetor solar no corpo ajuda a renovar a umidade da pele que também tende a ficar ressecada na situação de índices de umidade do ar muito baixos.
- Use protetor labial e manteiga de cacau para evitar que os lábios rachem.
- Evite a prática de esportes nos horários mais quentes do dia, das 10h as 16h
- Faça refeições leves com muitas frutas. Mexerica (tangerina), Laranja e Melancia são ótimas para reidratação.
Fonte: CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
DISTRITO FEDERAL. www.cbm.df.gov.br
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COM A VIDA
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