A fim de reduzir e minimizar os problemas decorrentes dos efeitos da estiagem, siga algumas dicas da Defesa Civil do DF:
- Aumentar a ingestão diária de líquidos, independente de apresentar sede ou não (beber pelo menos 06 copos d’água de tamanho médio);
- Evitar os banhos prolongados com água quente e o uso excessivo de sabonete para não eliminar totalmente a oleosidade natural da pele;
- Pingar duas gotas de soro fisiológico em cada narina, pelo menos 6 vezes ao dia, este procedimento evita o ressecamento nasal diminuindo a ocorrência de sangramento;
- Evitar ligar os aparelhos de ar-condicionado, pois eles retiram ainda mais a umidade do ambiente;
- Colocar toalhas molhadas e bacias com água nos quartos durante todo o dia, isto manterá o ar do ambiente mais úmido;
- Trajar roupas adequadas às condições do tempo. No calor, usar roupas leves e se possível de algodão;
- Fazer refeições leves, incluindo frutas e verduras sempre que possível;
- Evitar exercícios físicos no período das 11:00 às 17:00hs. Neste período, a insolação e evaporação atingem seus índices máximos;
- Usar creme hidratante ou óleo vegetal em abundância para evitar o ressecamento da pele;
- Optar pelo uso de sombrinha ou guarda-chuva no período mais quente.
Fonte: Comunicação Social SUSDEC
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